CogniFit - Планирование

Что такое планирование?

Планирование - это фундаментальная когнитивная способность, которая является частью исполнительных функций. Планирование - это способность "думать о будущем", предопределить в сознании оптимальную форму выполнения задачи или достижения поставленной цели.

Способность к планированию - это мыслительный процесс, который позволяет нам выбрать необходимые действия для достижения цели, определить их порядок, назначить для каждой задачи необходимые когнитивные ресурсы и разработать подходящий план.

Несмотря на то, что в той или иной степени все мы имеем способность к планированию, у каждого человека она проявляется по-разному. Эта исполнительная функция зависит от таких элементов, как пластичность мозга, миелинизация, создание новых маршрутов или синаптических связей и т.д. Для эффективного планирования задачи необходимо не только получить релевантную информацию, но и быть в состоянии мысленно провести адекватный анализ всех данных.

Ухудшение или изменение способности планировать приводит к тому, что привычные вещи начинают казаться нам более трудными, например, организовать какое-либо мероприятие, сходить за покупками, следовать инструкциям, выполнить задачу или упаковать рюкзак, чтобы пойти в школу и т.д.

Хорошая новость состоит в том, что психические процессы, участвующие в способности к планированию (постановка целей, разработка подходящих планов и программ, и т.д.), при соответствующей когнитивной стимуляции и здоровом образе жизни можно тренировать и стимулировать. CogniFit ("КогниФит") предлагает лучшие инструменты для этого.

Примеры планирования. Характеристики людей, у которых нарушена способность к планированию

Некоторые примеры из повседневной жизни, где мы используем нашу способность планировать: организовать поездку, отпуск, подготовить список покупок, приготовить еду, сделать домашние задания или приготовить рюкзак для школы, прибрать комнату и т.д.

Взрослые или дети, у которых нарушена способность к планированию, сталкиваются с рядом проблем: им стоит большого труда приступить к новой задаче или распланировать проект. Это нормально, что эти люди чувствуют себя подавленными, пытаясь разделить задачу на меньшие управляемые части. Также может случиться, что им бывает трудно понять основную идею или цель. Люди с низким уровнем умственных способностей могут иметь следующие признаки или характеристики:

• Имеют трудности в принятии корректных решений
• Демонстрируют проблемы, связанные с предвидением последствий своих действий
• Не могут правильно рассчитать время, необходимое для выполнения задачи
• Им трудно расставить приоритеты или определить порядок важности шагов
• Они с лёгкостью отвлекаются, забывают что-то важное
• Имеют обыкновение демонстрировать низкие показатели продуктивности и творческой активности
• Могут выполнить задачу очень быстро (но небрежно) или слишком медленно (и не до конца)
• Они не могут думать о нескольких вещах одновременно или делать несколько дел в одно и то же время
• Они не в состоянии действовать при непредвиденных обстоятельствах
• Могут тратить больше времени на смену вида деятельности, чем другие люди и т.д.

Инструменты или тесты для оценки способности к планированию. Как выявить нарушения?

С помощью нейропсихологического тестирования CogniFit ("КогниФит") вы сможете эффективно и надёжно оценить большое количество когнитивных способностей, связанных с исполнительными функциями и другими функциями мозга, в том числе планирование. Все эти способности были стандартизированы и научно обоснованы в рамках исследований различных университетов, как, например, Университета Тель-Авива (Медицинская школа Саклера).

В частности, для оценки способности к планированию предлагается выполнить две задачи, основанные на нескольких классических тестах, в том числе тесте TOL: "Лондонская башня" (1982). Эти задачи направлены на оценку того, как пользователь предвидит событие и готовится к нему. Отдел головного мозга, который отвечает за планирование и принятие решений, называется вентролатеральная кора лобной области, она контролирует сложные мыслительные процессы и помогает принимать решения, формулировать цели, продуктивно распределять время и когнитивные действия. Тестирование этих когнитивных навыков позволяет количественно оценить важные аспекты способности к планированию в целях испытуемого. В дополнение к планированию, эти задания также позволяют измерить пространственное восприятие, кратковременную зрительную память и визуальное сканирование.

Когнитивный Тест на Концентрацию VISMEM-PLAN был разработан на основе теста Векслера для исследования интеллекта (Шкала памяти Векслера, WMS), классического Теста на Симуляцию Нарушений Памяти (TOMM) и классического теста "Лондонская Башня" (TOL), которые измеряют различные когнитивные навыки, связанные с исполнительными функциями. Это задание позволяет выполнять базовый когнитивный скрининг способностей к организации, структурированию, вниманию и систематизации видов деятельности, осуществляемых субъектом.

Тест на Программирование VIPER-PLAN был создан на основе классического теста "Лондонская башня" (TOL) и классической Задачи Визуальной Организации Хупера (VOT) (1983). Этот инструмент поможет профессионалу количественно оценить способность субъекта организовывать и планировать деятельность.

Как восстановить или улучшить способность к планированию и другие исполнительные функции?

Как и любую другую когнитивную способность, планирование и все остальные исполнительные функции можно тренировать, развивать и улучшать, и CogniFit ("КогниФит") поможет Вам делать это профессионально.

Серия упражнений для когнитивной стимуляции, которую предлагает CogniFit ("КогниФит"), позволяет тренировать исполнительные функции мозга и способность к планированию. Изучение пластичности мозга показало нам, что чем больше мы используем наши нейронные сети, тем сильнее они становятся. И это применимо к нейронных сетям, участвующим в умственной способности к планированию.

Программа когнитивной стимуляции CogniFit ("КогниФит") была создана командой учёных, экспертов в области неврологии и когнитивной психологии, изучающих синаптическую пластичность и процессы нейрогенеза. Запатентованная система когнитивной стимуляции CogniFit ("КогниФит") сначала точно оценивает способность к планированию и другие ключевые исполнительные функции, а затем на основе полученных результатов автоматически предлагает пользователю полный комплекс персональных когнитивных тренировок, направленных на улучшение способности к планированию и других исполнительных функций, которые могут быть нарушены.

Для того, чтобы стимулировать когнитивные процессы, задействованные в способности к планированию, тренироваться нужно правильно и регулярно. CogniFit ("КогниФит") является инструментом, которым пользуется научное сообщество и медицинские центры по всему миру. Для корректной стимуляции необходимо 15 минут в день (2-3 раза в неделю).

Батарея онлайн упражнений CogniFit улучшает когнитивный профиль и может помочь развитию нейронной пластичности, созданию новых синапсов и нейронных сетей, способных реорганизовать и восстановить наиболее пострадавшие когнитивные функции или навыки, в том числе способность к планированию.

Эта программа доступна онлайн. Разнообразные интерактивные упражнения представлены в форме развлекательных игр для ума, в которые можно играть с помощью компьютера. После каждой сессии CogniFit ("КогниФит") показывает подробный график эволюции когнитивного состояния.