CogniFit - 认知能力与认知科学

什么是认知能力？含义和定义

什么是认知？这个词来自拉丁词根 cognoscere，意思是“知道”。当我们谈论的认知，我们通常指的是与知识相关的一切。换句话说，我们已经通过学习和经验获得的资料的积累。

认知公认的定义是通过感知处理信息的能力（即我们通过不同的感官得到刺激），是获得知识的重要过程，而我们的主观特征，使我们能够整合所有这些信息分析和解释我们的世界。换句话说，认知是，我们对我们从不同的来源（感知，体验，信念......）接收到的信息吸收和处理，将它们转换成知识的能力。认知包括不同的认知过程，学习，注意力，记忆，语言，推理，决策等，是形成我们的智力发展的重要部分。

从不同学科研究认知，如神经学，心理学，人类学，哲学，甚至是信息科学。然而，深刻研究认知心理学是研究如何处理信息对行为的影响和与不同心理过程中获取知识的关系。认知心理学是在1950年代后期出现的反对流行的行为主义的时间出现的。作家如Piaget和Vigotsky革命性的科学理论与他们的对认知学习研究理论，在今天仍然适用。从60年代开始，人们对研究认知能力越来越感兴趣，这就是我们有这么多研究结果的原因。

神经影像学的进步，有助于对神经解剖学的研究，有助于我们理解心理过程，以及它们是如何影响我们的行为和情绪的。

认知过程

认知过程是什么？我们可以理解为我们要基于所有知识或掌握新的知识作出决策和理解的认知过程。不同的 认知功能 在这些进程中发挥不同作用︰ 感知、 注意、 记忆、 推理......每个这些认知功能共同努力，整合新的知识，创建对我们周围的世界解释。

• 感知作为认知过程︰ 认知知觉 允许我们组织和理解通我们不同的感官接收到的刺激，如视觉、 听觉、 味觉、 嗅觉和触觉。虽然大多数都熟悉的常识的，有一些其他，少为人知感觉，空间感 （不自觉地感觉到我们的位置在空间和空间定位的刺激） 和声乐 （这是我们在我们的身体的器官的感觉。它是什么可以让我们知道当我们饿了，或渴了）。一旦接收到刺激，我们的 大脑 集成所有的信息，创建一个新的记忆。

• 注意力是认知过程︰ 注意力 是允许我们集中精力在认知过程或活动的刺激，以便更彻底地处理信息。注意是基本的认知功能，我们在日常生活中经常使用它。事实上，它被认为一种机制，控制并调节其余认知过程︰ 感知 （我们需要注意必须能够排除我们的感官接受到的刺激） 才能学习和复杂推理。

• 记忆作为认知过程︰ 记忆是允许我们的处理，存储，和从过去中恢复信息的认知功能。记忆是学习的基本过程，因为它是使我们能够创认同感的能力。有许多类型的记忆，如 短期记忆，这是为保留短的时间内信息的能力 （记一个电话号码，直到我们可以把它写在纸上，） 和 长期记忆，这是所有我们保持为一长段时间的记忆。长期记忆可以被分解为更具体的、 陈述性记忆和程序性记忆。陈述性记忆包括通过语言和教育得到的信息 （比如，知道二战结束于 1945 年），获得的知识以及个人经验 获得的知识（记住我的祖母常给我做）。程序性记忆是指有学习例程 （学习如何开车或骑自行车）。其他类型的记忆是 听觉记忆、 情景记忆、 命名， 识别。

• 思考是一种认知过程：思想是所有认知过程的基础。它使我们能够整合所有的已经收到的信息，并建立事件与知识之间的关系。要做到这一点，它要使用的推理，综合，和解决问题（行政职能）能力。

• 语言认知的过程：语言就是通过口头来表达我们的思想和感情的能力。这是我们用来沟通，组织和传递，我们有我们自己和世界的信息的工具。语言和思维是密切相关的，它们相互影响，共同发展。

• 学习被当作一种认知过程：学习是我们用来把新的信息结合我们的现有知识的认知过程。学习包括不同的东西等，我们通过学习养成社会行为或习惯，像刷牙或走路，和记忆知识。Piaget和其他作家都谈到学习是我们的认知系统接受处理信息的过程。

认知过程可以自然或人为，自觉或不自觉地发生，但它通常会发发展的很快，不断地想提高却没有实现愿望。例如，当我们走在街道上，我们看到交通灯变成红色的，我们开始产生认知过程，它告诉我们怎么做（通过或不通过）。我们做的第一件事就是集中我们的注意力在交通灯，通过视觉可以看出，它是红色的。在几毫秒间，我们就从我们的记忆中得出信息，当交通灯是红的，你不应该通过; 但是我们也记得，有时，如果没有汽车那么我们可以通过。这使我们得到一个决定：等到灯变绿通过，或左顾右盼（再次转移我们的注意力），看是否有车来了，没有车时通过。

认知能力可以提高吗？

认知是有可能改善的？怎么样改善呢？下面我们将为你们展示一个提高和改善认知能力的工具：

CogniFit的认知刺激程序： 是由一组神经学家和认知心理学家研究学习突触的可塑性和神经发展的过程而设计的。你只需要（每周2-3次），每次15分钟，就可以刺激你的认知过程。：该程序可以在线使用，然后有针对个人，研究人员，卫生专业人员和学校的具体计划。

CogniFit的认知刺激练习有效评估超过20个基本的认知功能，根据目标准确测试并提供了不同年龄标准水平，并根据结果对比标准水平。

不同的交互式练习以您可以在计算机上进行练习的益智大脑游戏的形式呈现。在每次训练之后，CogniFit都会呈现一张详细的图片，显示用户认知状态的演变。 它还将他们的认知表现与其他用户进行比较。

神经科学和大脑的可塑性的研究已经向我们表明了，越多的使用神经回路大脑的神经回路就越强。CogniFit的认知刺激计划有助于探索我们的认知过程。只有我们理解了每个人的认知状态，才能为他们提供个性化的认知训练计划。着眼于最具挑战性的任务，确保我们正在创造和建立新的神经连接，由于训练的缘故，大脑会越来越强壮。

减轻压力水平： 应力增加皮质醇水平，而攻击轴突与髓鞘阻碍有效地传递信息。如果我们能够减少我们生活中的压力，我们也许能够改善我们的认知，因为减轻压力提高突触连接。保持积极的态度，使我们在解决问题的时候更有创造性，使我们思维更加灵活。

沉思：冥想也可以帮助我们改善我们的认知。在过去的几年中，越来越多的人研究冥想对认知过程的影响。因为它需要有意识的集中和关注一个任务，正如我们所说的，是创造新的神经网络连接的重要技能。这项研究证明了冥想涉及到注意力，记忆力，执行功能，加快反应速度，和对一般认知功能的改善。

身体运动量：做一些可以改善认知的运动。并不需要是特别激烈的运动。事实上，每周步行3次每次45分钟，就可以提高记忆力和推理能力（行政职能），练太极拳也可以改善主要执行功能。

参考文献:Shatil E (2013). Does combined cognitive training and physical activity training enhance cognitive abilities more than either alone? A four-condition randomized controlled trial among healthy older adults. Front. Aging Neurosci. 5:8. doi: 10.3389/fnagi.2013.00008 •Korczyn AD, Peretz C, Aharonson V, et al. - Computer based cognitive training with CogniFit improved cognitive performance above the effect of classic computer games: prospective, randomized, double blind intervention study in the elderly. Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association 2007; 3(3):S171. •Shatil E, Korczyn AD, Peretz C, et al. - Improving cognitive performance in elderly subjects using computerized cognitive training - Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association 2008; 4(4):T492. •Verghese J, Mahoney J, Ambrose AF, Wang C, Holtzer R. - Effect of cognitive remediation on gait in sedentary seniors - J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2010 Dec;65(12):1338-43. •Evelyn Shatil, Jaroslava Mikulecká, Francesco Bellotti, Vladimír Burěs - Novel Television-Based Cognitive Training Improves Working Memory and Executive Function - PLOS ONE July 03, 2014. 10.1371/journal.pone.0101472. •Gard T, Hölzel BK, Lazar SW. The potential effects of meditation on age-related cognitive decline: a systematic review. Ann N Y Acad Sci. 2014 Jan; 1307:89-103. doi: 10.1111/nyas.12348. 2. •Voss MW et al. Plasticity of brain networks in a randomized intervention trial of exercise training in older adults. Front Aging Neurosci. 2010 Aug 26;2. pii: 32. doi: 10.3389/fnagi.2010.00032.