CogniFit - Τι είναι η κατάθλιψη;

Νευρογνωστική ενίσχυση για την βοήθεια της θεραπείας της κατάθλιψης

Υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη, αλλά τι μπορείτε να κάνετε; Η νευρογνωστική διέγερση που προτείνει Cognifit μπορεί να είναι μια καλή συμπληρωματική ενίσχυση για να βοηθήσει να ξεπεράσετε την κατάθλιψη . Το πρόγραμμα αυτό είναι επιστημονικά επικυρωμένο και κάθε φορά χρησιμοποιείται περισσότερο από την επιστημονική κοινότητα.

Το πρόγραμμα διέγερσης εγκεφάλου του CogniFit για την κατάθλιψη, είναι μια μη φαρμακολογική θεραπεία που βοηθά στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης δημιουργώντας γνωστικές βελτιώσεις. Η χαμηλή διάθεση των ανθρώπων με κατάθλιψη, θα οδηγήσει σε γνωστικά ελλείμματα στον εγκέφαλο. Tα πιο κοινά ελλείμματα και που εντοπίζονται τα μεγαλύτερα προβλήματα είναι: η μνήμη, η συγκέντρωση και η προσοχή .

Μία από τις πιο πρόσφατες μελέτες διαπίστωσε ότι υπήρχαν νευρογνωστικές διαταραχές στους ασθενείς με κατάθλιψη και τους μάρτυρες. Οι κύριες διαφορές είναι στις λειτουργίες της μνήμης, την αναστολή, την διάσπαση προσοχής και γενικά τις εκτελεστικές εργασίες. Το πρόγραμμα Cognifit εφαρμόστηκε σε δύο ομάδες (καταθλιπτικούς-μάρτυρες) για οκτώ εβδομάδες και μετά την περίοδο αυτή διαπιστώθηκε η αποτελεσματικότητα των προσωπικών προπονήσεων του Cognifit. Παρατηρήθηκε μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων στην ομάδα των ατόμων με κατάθλιψη. Αυτό που προσέφερε στους ασθενείς αυτή η προπόνηση, εκτός από την γνωστική βελτίωση, ήταν η βελτίωση του εκτελεστικού ελέγχου επιτρέποντας στον ασθενή να δημιουργήσει καλύτερες στρατηγικές για την αντιμετώπιση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων (στοχασμός και επιμονή).

Όλο και περισσότεροι ειδικοί συστήνουν μία προπόνηση με το γνωστικό μας πρόγραμμα τόνωσης, διότι ενισχύσει διάφορες ικανότητες του εγκεφάλου και μπορεί να φτάσει να βελτιώσει τα καταθλιπτικά συμπτώματα .

Οι κλινικές ασκήσεις που προτείνει το Cognifit έχουν σχεδιαστεί από μια ομάδα νευροεπιστημόνων και ψυχολόγων που έχουν διερευνήσει τα συμπτώματα που συνοδεύουν την κατάθλιψη. Βρήκαν νέες ανακαλύψεις για τη δομή του εγκεφάλου και έχουν εφαρμοστεί σε πολλές απλές εργασίες που αποσκοπούν στη βελτίωση και την ενίσχυση της πλαστικότητας του εγκεφάλου και στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης . Η προπόνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί 20 λεπτά ανά ημέρα κάνοντας τη μόνο 2-3 φορές την εβδομάδα .

Η κατάθλιψη μπορεί να εξελιχθεί σε πολλές περιπτώσεις σε σημαντικές χρόνιες ασθένειες, αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Τα προγράμματα της γνωστικής διέγερσης του CogniFit ενεργούν ως ένα τέλειο συμπλήρωμα για την ψυχολογική θεραπεία , συμβάλλοντας στη βελτίωση των πιο ελλιπών περιοχών του εγκεφάλου.

Τι είναι η κατάθλιψη;

Θα γνωρίζεις να πεις ή να εξηγήσεις τι είναι η κατάθλιψη; Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης αρκετά κοινή στη σημερινή κοινωνία στην οποία ζούμε. Μερικές φορές η κατάθλιψη και τα συμπτώματά της μπορεί να αναπτυχθούν σε χρόνια ή επαναλαμβανόμενα, εμποδίζοντας την καλή πορεία της ζωής ενός ατόμου, είτε στην εργασία, στο κοινωνικό ή οικογενειακό περιβάλλον.

Η ανάπτυξη και η συντήρηση της κατάθλιψης προκαλείται από το συνδυασμό του στρες και των αρνητικών συναισθημάτων στη ζωή ενός ατόμου. Ανάλογα με τα αίτια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, η πιο συνιστώμενη θεραπεία είναι ψυχοθεραπεία .

Η καλύτερη πρακτική για να αποφευχθεί μία καταθλιπτική κατάσταση είναι η διατήρηση της ισορροπίας μέσα στην καθημερινή ρουτίνα . Ο κακός ύπνος, η τεχνολογία, οι ευθύνες στην εργασία και στην οικογένεια, οι καθημερινές κυκλοφοριακές συμφορήσεις και άλλα ερεθίσματα μπορούν να προκαλέσουν την συναισθηματική αντίσταση ενός ατόμου όταν το άγχος ενός ατόμου δεν διαχειρίζεται σωστά . Το αποτέλεσμα, σε ορισμένες περιπτώσεις, καταλήγει στην κατάθλιψη.

To Cognifit δρα άμεσα στα προβλήματα που μπορεί να οδηγήσουν στην κατάθλιψη , συμπεριλαμβανομένων των γνωστικών πτυχών που μπορούν να καταστραφούν από την κατάθλιψη, όπως η μνήμη, η συγκέντρωση ή προσοχή. Το Cognifit συμβάλλει στην ενίσχυση του δικτύου των νευρωνικών συνδέσεων που συμμετέχουν στις γνωστικές πτυχές και λειτουργεί ως ένα τέλειο συμπλήρωμα για τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.

Αιτίες της κατάθλιψης

Ποιες είναι οι αιτίες της κατάθλιψης; Στην κατάθλιψη δεν υπάρχει ενιαία αιτία , αλλά μπορεί να είναι από διάφορους παράγοντες. Η προδιάθεση για αυτήν την διαταραχή της διάθεσης είναι διαφορετική για κάθε άτομο , δηλαδή, στο ίδιο τραυματικό γεγονός που βιώνουν δύο άνθρωποι, οι συναισθηματικές συνέπειες θα είναι διαφορετικές στον καθένα.

Μία αιτία με μεγαλύτερο κίνδυνο είναι η κατάθλιψη γενετική ή κληρονομική , η οποία θα είναι μια βιολογική προδιάθεση. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να συμβεί σε όλους τους ανθρώπους που έχουν οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης, μόνο γι'αυτό το λόγο, θα υπάρξουν πρόσθετοι παράγοντες που προκαλούν την κατάθλιψη (ψυχοκοινωνικό περιβάλλον..)

Το άγχος και η κατάθλιψη πάνε σχεδόν πάντα χέρι-χέρι. Μια αγχωτική κατάσταση που ζούμε, από μια κίνηση μέχρι το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, προκαλεί αντιδράσεις και φυσικές αλλαγές στο σώμα μας, όπως η αυξημένη αναπνοή, η δραστηριότητα της καρδιάς, κλπ . Αυτά τα γεγονότα σε παρατεταμένο χρόνο μπορούν να οδηγήσουν σε μία καταθλιπτική διαταραχή.

Οι βιοχημικοί δείκτες και η προσωπικότητα είναι επίσης δύο σημαντικές αιτίες για την ανάπτυξη της κατάθλιψης. Μία ανισορροπία στις χημικές συστάσεις του εγκεφάλου, που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές , προκαλούν μια ανισορροπία στην συναισθηματική κατάσταση του ατόμου. Όσο για την προσωπικότητα του, θα είναι πολύ κρίσιμο για την ανάπτυξη αυτής της διαταραχής. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι αρνητικές σκέψεις, οι ανησυχητικές τάσεις θα παρεμβαίνουν άμεσα με την ικανότητα να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις της ζωής. Από μικροί αρχίζουμε να καθιερώνουμε πρότυπα σκέψης,τα οποία μπορεί να είναι αρνητικά ή θετικά. Το κλειδί θα είναι η εκπαιδευτική βάση που λαμβάνεται από την παιδική ηλικία , και η ανοχή στην απογοήτευση που μαθαίνουμε καθ'όλη τη διάρκεια της ζωής.

Συμπτώματα της κατάθλιψης

Έχετε ποτέ αναρωτηθεί αν έχετε κατάθλιψη; Και αν ναι, πώς θα ξέρετε αν έχετε κατάθλιψη; Αυτά τα ερωτήματα σχετίζονται με τη διάθεση. Σίγουρα σε περιόδους ευημερίας ή προσωπικής ικανοποίησης, ποτέ δεν αναρωτιόμαστε αν υποφέρουμε από κατάθλιψη, δεν χρειάζεται καν να σκεφτούμε, κι αυτό γιατί οι φυσικές αισθήσεις μας είναι ικανοποιημένες. Αλλά οι πρώτες αντιδράσεις που έχουμε όταν σκεφτόμαστε αν μπορούμε να έχουμε κατάθλιψη είναι οι σωματικές αντιδράσεις . Αυτά τα συναισθήματα είναι: λιγότερη ενέργεια για την εκτέλεση των καθηκόντων ρουτίνας, απώλεια ενδιαφέροντος για το σεξ, αίσθημα άγχους και νευρικότητας, νυχτερινές αφυπνίσεις ή oversleeping, πονόλαιμος, αυξημένος καρδιακός ρυθμός και ούτω καθεξής.

Όλοι αισθανόμαστε μερικές φορές λυπημένοι, δυσαρεστημένοι, δυστυχισμένοι ή ακόμη και μίζεροι . Η καταθλιπτική διαταραχή είναι μια ενδυνάμωση αυτών των συναισθημάτων για χρονικά διαστήματα που μπορεί να διαρκέσουν εβδομάδες ή και περισσότερο. Έρχεται επίσης συνοδευόμενη από μια βαθιά αίσθηση απώλειας, απογοήτευση και θυμό.

Σύμφωνα με το Pubmed Health,τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι: " άγχος, διέγερση, νευρικότητα και ευερεθιστότητα. Δραστική αλλαγή στην όρεξη, συχνά με αύξηση του σωματικού βάρους ή απώλεια βάρους. Σημαντικά προβλήματα συγκέντρωσης, κόπωση και έλλειψης ενέργειας, αισθήματα απελπισίας , ανικανότητας και αναξιότητας, αυτο-μίσος, ενοχή, τάση για απομόνωση, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που στο παρελθόν ήταν διασκεδαστικές, σκέψεις για το θάνατο ή την αυτοκτονία, και διαταραχές στον ύπνο ".

Κατάθλιψη και Εγκέφαλος

Ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο που επηρεάζεται από τα συναισθήματα. όταν αισθανόμαστε λυπημένοι, αναστατωμένοι ή ακόμη και αποθαρρυμένοι από μια κατάσταση, ο εγκέφαλος μας θα ενεργήσει με διαφορετικό τρόπο , και στην περίπτωση της κατάθλιψης θα έχει μεγάλη επίδραση στον εγκέφαλό μας. Όταν υποφέρουμε από κατάθλιψη, ο εγκέφαλός μας παραμένει ενεργός. Ενεργοποιεί περίπου εβδομήντα διαφορετικές εγκεφαλικές περιοχές (προμετωπιαίος φλοιός, πρόσθιος προσαγωγίος, κροταφικός λοβός, ιππόκαμπος ...).

Σε μια σταθερή συναισθηματική κατάσταση, ο εγκέφαλός μας μπορεί να φτάσει να χρησιμοποιεί το 20% της ενέργειας , αλλά σε καταστάσεις θλίψης, η ενέργεια που χρησιμοποιείται είναι πολύ υψηλότερη. Η κατάθλιψη είναι ένα πρόβλημα που παράγεται από μια αποτυχία της νευροδιαβίβασης , όπου οι νευροδιαβιβαστές, όπως η ντοπαμίνη, η οξυτοκίνη και η σεροτονίνη, μειώνουν τις δόσεις τους στον εγκέφαλο. Η τρυπτοφάνη είναι το αμινοξύ που βοηθά στη ρύθμιση της σεροτονίνης και αυτός ο υποδοχέας είναι ανίκανος. Για το λόγο αυτό, μερικές φορές, χρειαζόμαστε τροφή πλούσια σε γλυκόζη, η οποία συμβάλει στην αύξηση των επιπέδων της σεροτονίνης και βελτιώνει τη διάθεση.

Los cambios en la estructura cerebral siempre se han asociado con la depresión. En particular, si atendemos a un estudio longitudinal que se realizó durante tres años, descubrimos que, en comparación con los sujetos de control, los pacientes con depresión mostraron una reducción en la densidad de materia gris del hipocampo, el cíngulo anterior, la amígdala izquierda, y la corteza prefrontal dorsomedial derecha. Además, los pacientes en los que la depresión remitió a lo largo del período de 3 años tuvieron una disminución menor, que aquellos que siguieron con depresión, en el hipocampo izquierdo, en el cíngulo izquierdo anterior, en la corteza prefrontal dorsomedial izquierda, y de forma bilateral en la corteza prefrontal dorsolateral.

Η επιδείνωση της δομής του εγκεφάλου συνοδεύεται από μία μείωση της γνωστικής λειτουργίας . Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνήθως παρατηρείται μια γνωστική επιβράδυνση και μείωση της ικανότητας για την επιτήρηση, την ευελιξία και την αφηρημένη προσοχή. Φαίνεται επίσης ότι οι τύποι της κατάθλιψης και της γνωστικής εξασθένησης συνδέονται σημαντικά με την ψυχοκοινωνική λειτουργία . Τα νευρογνωστικά προφίλ των ατόμων διαφέρουν ως προς τη φύση και το βαθμό της γνωστικής εξασθένησης. Οι εκτελεστικές λειτουργίες όπως η λεκτική μάθηση και μνήμη, διατηρούνται καλύτερα από την ικανότητα της προσοχής .

Τύποι κατάθλιψης

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλοί τύποι και ταξινομήσεις, αλλά σύμφωνα με την κατάταξη του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου των Ψυχικών Διαταραχών (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder, DSM-5), αναγνωρίζει πολλά κοινά είδη της κατάθλιψης μείζονα κατάθλιψη, δυσθυμία και διπολική διαταραχή .

• Η μείζων κατάθλιψη είναι μια μορφή σοβαρής κατάθλιψης που εκδηλώνει πολλά συμπτώματα που συμμετέχουν στις καθημερινές δραστηριότητες του ατόμου. Τα καταθλιπτικά επεισόδια πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Μερικές φορές το επεισόδιο συμβαίνει μόνο μία φορά στη ζωή του ατόμου και σε άλλες περιπτώσεις, πολλές φορές, ή τουλάχιστον έχουν υποτροπές.

• Χρόνια δυσθυμία ή κατάθλιψη , παρουσιάζει όλα τα συμπτώματα της μείζονος κατάθλιψης, αλλά είναι λιγότερο έντονη, δηλαδή, δεν περιορίζει τις καθημερινές δραστηριότητες του ατόμου και μπορεί να διαρκέσει για μεγάλη χρονική περίοδο.

• H διπολική κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από μανιακές και καταθλιπτικές διαθέσεις, δηλαδή, υψηλές και χαμηλές συναισθηματικές καταστάσεις, ακραίες. Αυτές οι ακραίες προκαλούν μεγάλες αλλαγές στη διάθεση, στο πρόσωπο και μια αλλαγή στους μηχανισμούς της διάθεσης.

Θεραπεία για την κατάθλιψη

Σοβαρά συμπτώματα που οδηγούν σε κατάθλιψη καθιστούν αναγκαία ώστε ο ασθενής να πάει σε συνεδρίες ψυχοθεραπείας . Επιπλέον, κατά την άποψη της νευρογνωστικής και νευροφυσιολογικής φθοράς που προκαλεί η κατάθλιψη και εν όψει της διακοπής της καθημερινής λειτουργίας και ψυχοκοινωνικών λειτουργιών, και οι δύο σχετίζονται με τη γνωστική λειτουργία είναι σκόπιμο να αναζητήσουν τα μέσα για να διατηρήσουν αυτή τη γνωστική λειτουργία

En este contexto, los resultados de un reciente estudio de concepto del entrenamiento cognitivo llevada a cabo en el Centro Psiquiátrico de Praga, en la República Checa, sugieren, por primera vez, que el entrenamiento cognitivo en línea puede reducir la depresión y mejorar las habilidades cognitivas en personas con varios tipos de depresión.

En este estudio, los resultados de un grupo de pacientes ambulatorios con depresión unipolar o bipolar, que se entrenó tres veces por semana durante 8 semanas con CogniFit, un programa de validación científica en línea de entrenamiento cognitivo, fueron comparados con los de un grupo de control de pacientes que recibieron el tratamiento estándar, sin el entrenamiento cognitivo. Los resultados indican una reducción clara en los niveles de depresión y de ansiedad en el grupo que se entrenó con CogniFit pero no así en el grupo de control. Por otra parte, los pacientes del grupo de CogniFit reportaron una mejor calidad de vida. Éstos últimos mostraron un menor número de fallos en el control ejecutivo (razonamiento y planificación) y un menor número de lapsus de memoria en las actividades cotidianas.