CogniFit - Оюуны тоглоом: Үг ба шувууд

Үг ба Шувууд нь тархи сургах тоглоом юм. Энэ тоглоомыг дуусгахын тулд та дэлгэцэн дээрх өдөөгчийг хөдөлгөж, тэдгээрийн тус бүр дээр гарч буй үсэг нь доорх зурагт үзүүлсэн объектын нэрийг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Тархинд зориулсан энэхүү тоглоомын түвшин өндөр байх тусам танин мэдэхүйн чадварт тавигдах шаардлага өндөр байна.

Таныг дасгал хийх бүрд тоглоомын шаардлагатай хүндрэлийн түвшинд дасан зохицох болно. Үг ба шувууд нь бидний гүйцэтгэлийг байнга хэмжиж, даалгаврын хүндрэлийн түвшинг автоматаар тохируулж, танин мэдэхүйн сургалтыг оновчтой болгодог шинжлэх ухааны үндэслэлтэй программ юм. Үг ба шувууд оюун санааны тоглоом нь хүүхэд, насанд хүрэгчид, өндөр настнуудын танин мэдэхүйн анхан шатны чадварыг сургахад тохиромжтой.

Би Үг ба Шувууд ухаалаг тоглоомоор хэрхэн танин мэдэхүйн чадвараа сайжруулах вэ?

No original text

Үг ба Шувууд ухаалаг тоглоомын тархины сургалт нь мэдрэлийн үйл ажиллагааны тодорхой хэв маягийг өдөөдөг. Сургалтаар дамжуулан энэ хэв маягийг давтах нь танин мэдэхүйн хамгийн суларсан эсвэл гэмтсэн үйл ажиллагааг дахин зохион байгуулж, засах боломжтой шинэ синапс болон мэдрэлийн сүлжээг бий болгоход тусална.

Ухаалаг тоглоом Үг ба Шувууд нь мэдрэлийн системийн дасан зохицох чадварыг идэвхжүүлжтархи ба энэ нь бидний танин мэдэхүйн чадварт нөлөөлдөг бүтцийн эмгэг, согог, гэмтэлтэй тэмцдэг

• Хяналт: сургалтын тоглоомыг дуусгахын тулд Үг ба шувууд, та өөр өөр мөр, баганыг зөөвөрлөх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та бид зөв үг зохиож байгаа эсэхийг байнга шалгаж, хэрэв тийм биш бол үйлдлийг засах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хийснээр бид хянах чадварыг өдөөж, идэвхжүүлдэг. Энэхүү танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулах нь бидний үйлдлийг хянаж, өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдалд дасан зохицох боломжийг олгодог тул бидний өдөр тутмын амьдралд маш чухал юм. Энэхүү танин мэдэхүйн чадвар нь зорилгоосоо хазайсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө өөрчлөхөд тусалдаг. Хяналтын чадвар муу хөгжсөн нь бид гарсан алдааг анзаарахгүй байхаас гадна үр ашгийг бууруулж, өдөр тутмын үйл ажиллагааг явуулахад хүндрэл учруулж, ажил, сургууль дээрээ хүндрэл учруулдаг.

• Нэр санах ой: тоглоомын Үг ба Шувууд-г давж гарахын тулд та дэлгэцэн дээр үзүүлсэн объектын нэрийг хурдан санах хэрэгтэй. Зөв дарааллаар, алдаагүй байрлуулснаар энэ үгийг бүрдүүлсэн үсгүүдийг хурдан олоорой. Энэ дасгалыг хийснээр бид нэр санах ойд оролцдог мэдрэлийн холболтыг идэвхжүүлж, бэхжүүлдэг. Бид нэрлэхийг хүссэн зүйлийнхээ утгыг хамгийн зөв илэрхийлж буй үгийг санахыг хүссэн үедээ энэхүү танин мэдэхүйн чадварыг үргэлж ашигладаг. Жишээ нь, бид танил хүмүүсээ нэрээр нь дуудах, яриа өрнүүлэх, эсвэл ресторанд хоол захиалах гэх мэт.

• Харааны скан: ухаалаг тоглоом Үг ба Шувууд-ыг дуусгахын тулд та дэлгэцэн дээр гарч ирэх бусад үсгүүдээс хэрэгцээт үсгээ хурдан олж, зөв үгийг хурдан үүсгэх явдал юм. Энэ дасгалыг хийснээр бид нүдээр харах чадварыг өдөөж, идэвхжүүлж байна. Энэ чадварыг сайжруулах нь өдөр тутмын амьдралд чухал ач холбогдолтой, учир нь энэ чадвар нь бидэнд хэрэгтэй зүйлээ нүдээрээ олох боломжийг олгодог. Сайн хөгжсөн харааны скан хийх чадвар нь бидэнд чухал мэдээллийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй олох боломжийг олгодог. Жишээ нь, та компьютераас чухал файл эсвэл текстэн дэх алдааг олох шаардлагатай үед.

• Харааны мэдрэмж: Энэ ухаалаг тоглоомыг дуусгахын тулд та дэлгэцэн дээр үзүүлсэн объектыг зөв тодорхойлж, янз бүрийн өдөөгчийг агуулсан үсгүүдийг ялгах ёстой. Энэ дасгалыг хийснээр бид харааны мэдрэмжийг өдөөж, идэвхжүүлдэг. Энэхүү танин мэдэхүйн чухал чадварыг сайжруулах нь бидний нүдэнд орж буй харааны мэдээллийг илүү үр дүнтэй ойлгоход тусална. Энэ нь бидний эргэн тойрон дахь объектууд болон тэдэнтэй харьцах харьцааг нэг харцаар тодорхойлох боломжийг олгодог. Жишээлбэл, та текстийг уншиж, ойлгох, машин жолоодох, янз бүрийн элементүүдийг хянах, хурдан бөгөөд үнэн зөв ажиллах шаардлагатай үед.

• Төлөвлөлт: Энэхүү тархины тоглоомын түвшинг дуусгахын тулд та хүссэн үгээ хэллэгт бий болгохын тулд хийх үйлдэл, дарааллыг урьдчилан тооцоолох хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хийснээр бид төлөвлөх чадварыг идэвхжүүлж, хүчирхэгжүүлдэг.Энэхүү танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулах нь бидний өдөр тутмын амьдралд нэн чухал, учир нь энэ ур чадварын ачаар бид "ирээдүйн тухай" бодож, аливаа ажлыг гүйцэтгэх эсвэл хийх зөв арга замыг бодож чаддаг. Жишээлбэл, бид гэрийн даалгавраа хэрхэн хийх, тодорхой газар хэрхэн хүрэх, зорилгодоо хүрэх ажлыг хэрхэн зохион байгуулах талаар төлөвлөх.

• Танин мэдэхүйн уян хатан байдал: Таныг энэхүү тоглоомд ахих тусам байрлалаа санамсаргүйгээр өөрчилдөг ногоон өдөөлтүүд гарч ирнэ. Түвшин давахын тулд эдгээр шинэ өөрчлөгдөж, гэнэтийн нөхцөл байдалд өөрсдийн хөдөлгөөн, тоглоомын стратегийг тохируулах шаардлагатай. Энэхүү оюун ухааны дасгалыг хийснээр бид танин мэдэхүйн уян хатан байдлыг өдөөж, идэвхжүүлдэг. Энэхүү танин мэдэхүйн чадвар нь оюун ухааны уян хатан байдал, асуудлыг шийдвэрлэхэд уян хатан, үр дүнтэй байх чадвартай холбоотой юм. Сайн хөгжсөн танин мэдэхүйн уян хатан байдал нь одоогийн стратеги ажиллахгүй эсвэл ажиллахаа больсон гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх боломжийг олгодог бөгөөд шинэ нөхцөл байдалд зөв дасан зохицохын тулд үйлдэл, сэтгэлгээ, үзэл бодлоо өөрчлөхөд тусалдаг. Танин мэдэхүйн уян хатан байдал нь өдөр тутмын болон нийгмийн амьдрал, ажил, сургууль гэх мэт амьдралын бүхий л салбарт илүү үр дүнтэй байхад тусалдаг.

• Мэдээлэл боловсруулах хурд: цаг Үг ба Шувууд ухаалаг тоглоомонд хязгаарлагдмал хугацаанд тоглоомын түвшин давахын тулд та хурдан хариу үйлдэл үзүүлж, үгийг тайлж, үсгүүдийг зөв дарааллаар байрлуулах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хийснээр бид мэдээллийг боловсруулалтын хурдыг идэвхжүүлж, бэхжүүлдэг. Энэхүү танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулах нь асуудлыг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэх, мэдээлэл хүлээн авахаас эхлээд түүнийг ойлгох, хариу үйлдэл үзүүлэх хүртэлх хугацааг багасгах боломжийг олгодог тул өдөр тутмын амьдралд маш чухал юм. Жишээлбэл, бид худалдан авалт хийхдээ хэр хэмжээний өөрчлөгдөх эсвэл урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ хурдан тооцоолох хэрэгтэй. Мэдээллийн боловсруулах хурд хэдий чинээ хурдан байна, төдий чинээ бидний сэтгэн бодох, суралцах хурд нэмэгддэг.

• Анхаарлыг төвлөрүүлэх: Үг ба Шувууд сургалтын тоглоомын түвшинг дуусгахын тулд та дэлгэцэн дээр гарч ирэх холбогдох өдөөгчийг хурдан олж харж, зөвхөн түүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Эдгээр үсэг нь бидэнд зорилтот үгийг зохиож, анхаарал сарниулахгүй байх боломжийг олгодог. Энэ дасгалыг хийснээр бид анхаарлаа төвлөрүүлж, бэхжүүлэхэд тусалдаг. Энэхүү танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулах нь туйлын чухал бөгөөд учир нь энэ нь бидний өдөр тутмын амьдралд илүү үр дүнтэй байх боломжийг олгодог, учир нь энэ чадварын ачаар бид тодорхой өдөөлт эсвэл үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг. Энэ нь жишээ нь үг бүрдүүлдэг үсгүүдийг зөв ялгах эсвэл уншихдаа алдаа бага гаргах боломжийг бидэнд олгодог.

Би танин мэдэхүйн чадвараа сургахгүй бол юу болох вэ?

Бидний тархи нөөцийг хэмнэх зорилготой бөгөөд ашиглагдаагүй мэдрэлийн холболтыг устгадаг. Иймдхэрэв зарим танин мэдэхүйн чадварыг ашиглаагүйбол тархи нь мэдрэлийн үйл ажиллагааны энэ хэв маягт нөөцийг хуваарилдаггүй тул аажмаар суларч байна. Тиймээс энэхүү танин мэдэхүйн функцийг бага ашигладаг бөгөөд энэ нь биднийг өдөр тутмын амьдралдаа үр ашиггүй болгодог.

Баталгаажуулалт ба шинжлэх ухааны лавлагаа

Shatil E (2013). El entrenamiento cognitivo y la actividad física combinados mejoran las capacidades cognitivas más que cada uno por separado. Un ensayo controlado de cuatro condiciones aleatorias entre adultos sanos. Front. Aging Neurosci. 5:8. doi: 10.3389/fnagi.2013.00008. Korczyn dC, Peretz C, Aharonson V, et al. - El programa informático de entrenamiento cognitivo CogniFit produce una mejora mayor en el rendimiento cognitivo que los clásicos juegos de ordenador: Estudio prospectivo, aleatorizado, doble ciego de intervención en los ancianos. Alzheimer y Demencia: El diario de la Asociación de Alzheimer de 2007, tres (3): S171. Shatil E, Korczyn dC, Peretz C, et al. - Mejorar el rendimiento cognitivo en pacientes ancianos con entrenamiento cognitivo computarizado - El Alzheimer y a Demencia: El diario de la Asociación de Alzheimer de 2008, cuatro (4): T492. Verghese J, J Mahoney, Ambrosio AF, Wang C, Holtzer R. - Efecto de la rehabilitación cognitiva en la marcha en personas mayores sedentarias - J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2010 Dec;65(12):1338-43. Evelyn Shatil, Jaroslava Mikulecká, Francesco Bellotti, Vladimír Burěs - Novel Television-Based Cognitive Training Improves Working Memory and Executive Function - PLOS ONE July 03, 2014. 10.1371/journal.pone.0101472. Gard T, Hölzel BK, Lazar SW. The potential effects of meditation on age-related cognitive decline: a systematic review. Ann N Y Acad Sci. 2014 Jan; 1307:89-103. doi: 10.1111/nyas.12348. 2. Voss MW et al. Plasticity of brain networks in a randomized intervention trial of exercise training in older adults. Front Aging Neurosci. 2010 Aug 26;2. pii: 32. doi: 10.3389/fnagi.2010.00032.