Cognitieve Onderzoek - Hoe uw Hersenen te Onderhouden

Hersenfitness is een term waarmee meer en meer mensen vertrouwd raken. Dat komt omdat hoe meer wetenschappers meer te weten komen over de hersenen, hoe meer we beseffen hoe belangrijk het is om onze hersenen, maar ook ons lichaam, in goede vorm te houden. En als het gaat om hoe je hersenen beïnvloed worden door veroudering, is er goed nieuws en slecht nieuws.

Het idee dat de vergrijzing leidt tot mentale achteruitgang is niet nieuw en cognitief onderzoek heeft dit bewezen. Zoals William Shakespeare schreef in Much Ado About Nothing, "When the age is in, the wit is out.". Maar het goede nieuws is dat uit recente onderzoek blijkt dat dit idee niet helemaal waar is. Bewijs suggereert nu dat de hersenen een flexibel en duurzaam orgaan zijn die als u ouder wordt, zelfs in staat zijn om het huidige niveau van de prestaties te behouden en te verbeteren, vooral als u erop let om er een actieve en mentaal stimulerende levensstijl op na te houden.

Dus wat is het slechte nieuws? Nou, net als andere dingen in het leven, het bereiken van hersenfitness vereist wat werk. De reden hiervoor is dat de hersenen natuurlijk niet gek zijn. Tijdens de dagelijkse routine, zijn er vele taken die u herhaalt, keer op keer. Uiteraard, uw hersenen zijn niet gek, in feite, het is een uiterst efficiënte processor van informatie, zodat het snelkoppelingen creëert voor het volbrengen van deze repetitieve cognitieve taken.

Bijvoorbeeld, wanneer u voor het eerst moest leren een auto te besturen, heeft u het waarschijnlijk moeilijk gehad met het voeren van een gesprek op hetzelfde moment, omdat uw hersenen bezig waren met het verwerken van alle nieuwe prikkels en cognitieve taken die betrokken zijn bij het rijden. Als u eenmaal een ervaren bestuurder bent, is het veel makkelijker om te praten met passagiers, te genieten van het landschap en op hetzelfde moment te rijden.

Het is natuurlijk een goede zaak dat veel van de cognitieve taken van het rijden worden geautomatiseerd, omdat het zo u hersenen mogelijk maakt om de aandacht en middelen om te leiden naar andere dingen. Maar op de lange termijn, zorgt het ook voor problemen omdat uw hersenen de natuurlijke neiging hebben om te leren van ervaringen en het creëren van routines die de dagelijks informatie verwerking ervan vergemakkelijkt en het haar ook aanmoedigt om een beetje lui en slap te worden. Als u ouder wordt, wordt dit probleem nog meer uitgesproken omdat u minder kansen tegenkomt om deel te nemen aan nieuwe activiteiten die de hersenen zullen uitdagen en het uit een routine van geautomatiseerde verwerking te halen. Dat is precies de reden waarom zo belangrijk is.

Hersenfitness is net als fysieke fitheid. Net zoals uw spieren, vereisen uw hersenen consistente uitdagingen om fit en gezond te blijven. Veel mensen vertrouwen al op activiteiten zoals Sudoku, kruiswoordpuzzels of het spelen van bridge om de conditie van hun hersenen te verbeteren. Deze activiteiten kunnen inderdaad helpen om uw hersenen in goede vorm te houden en ze zijn zeker beter dan niets doen. Maar als dezelfde soorten hersenactiviteiten de hele tijd herhaalt worden, kunnen ook zij routine geworden en zullen alle attributen die essentieel zijn voor de algemene gezondheid van de hersenen niet meer voldoende uitdagen. De echte sleutel tot een optimale hersenfitness is om elk deel van uw hersenen te oefenen door deze voortdurend bloot te stellen aan zoveel mogelijk nieuwe en verschillende cognitieve activiteiten mogelijk. Dit niveau van fitheid vereist een meer grondige en uitgebreide programma van hersentraining.

De reden hiervoor is dat cognitie uit verschillende kenmerken bestaat die samenwerken om algemene hersenfitness te maken. Ze zijn voorzien van (hoe goed u bent in het memoriseren en ophalen van informatie over verschillende perioden van tijd), aandacht (hoe goed u in staat bent om te concentreren op een of meer taken), perceptie (hoe goed u verschillende stimuli kunt waarnemen in uw omgeving) en met de hand-oog coördinatie (hoe goed u in staat bent om visuele input te vertalen naar lichamelijke beweging). Omdat we allemaal unieke individuen zijn, is uw route naar hersenfitness anders dan voor anderen. Dus het ideale hersenfitness programma is er een die in staat is om uw specifieke sterke en zwakke punten te bepalen en op maat gemaakte oefeningen te bieden, die u de training geeft die u nodig heeft om actieve en gezonde hersenen te houden.

Of, zoals Shakespeare ook zei, "All things are ready, if our minds be so."