인지적 연구 - 어떻게 당신의 두뇌를 유지할 것인가

두뇌 피트니스는 사람들에게 더욱 친근한 단어가 되고 있습니다. 과학자들이 우리의 두뇌에 대해 더욱 많은 연구를 하고 있고, 우리들은 마치 우리의 몸과 같이 두뇌를 갈고 닦는 것의 중요성을 깨닫고 있습니다. 그리고 당신의 두뇌가 노화에 영향을 받을 때, 좋은 소식과 나쁜 소식이 있습니다.

노화에 다른 정신 능력의 저하는 널리 알려진 사실이며, 인지적 연구가 이를 증명해 냈습니다. 셰익스피어가 그의 책에서 언급하였듯이, "나이가 들면, 재치는 사라진다." 그러나 좋은 소식은, 최근의 연구가 이것이 완전히 틀린 것이라는 것을 밝혀냈습니다. 두뇌가 유연하며 새로 회복 가능한 장기이며, 당신이 정신적으로 자극을 주고 활동적인 삶을 영위할 경우에 두뇌는 보존되며 심지어 능력의 향상을 보이기도 한다는 증거들을 제시합니다.

그럼 나쁜 소식은 무엇일까요? 우리 삶의 다른 것들처럼, 두뇌 피트니스를 성취하는 것은 일정한 작업을 필요로 합니다. 우리의 두뇌는 바보가 아니기 때문입니다. 하루를 살면서, 많은 작업들을 계속해서 반복하게 됩니다. 명백히, 당신의 두뇌는 이러한 반복을 피하기 위해, 효율적으로 수행하기 위해서 바로가기를 만들어냅니다.

예를 들어, 당신이 운전을 처음 배울 때는 대화를 하는 것과 동시에 집중하기가 어렵습니다. 당신의 두뇌는 운전과 관련된 새로운 정보와 인지적 업무들을 처리하는데에 매우 바쁘기 때문입니다. 운전에 능숙해 졌을 때, 탑승자와 대화를 하고 풍경을 감상하며 운전할 수 있게 됩니다.

당신의 두뇌가 다른 것들에 관심을 가질 수 있게 되므로, 운전의 인지 업무의 자동화는 분명 좋은 일입니다. 그러나 장기적으로 볼때, 이러한 두뇌의 당연한 듯한 일상적 경험이 정보의 처리를 쉽게 하도록 하지만 때때로 심지어 나태해지며 대충 처리하려는 경향이 생기며 많은 문제들을 야기합니다. 당신이 노화함에 따라, 쳇바퀴 돌 듯 익숙한 생활을 하며 새로운 활동을 접할 기회가 점점 없어지는 우리의 두뇌는 점점 심각한 문제에 직면하게 됩니다. 이것이 피트니스 아주 중요한 이유입니다.

두뇌 피트니스는 신체 피트니스와 같습니다. 당신의 근육과 마찬가지로, 당신의 두뇌 또한 건강하고 균형있는 상태를 유지하기 위해 지속적인 도전과 훈련을 필요로 합니다. 이미 많은 사람들이 스도쿠나 단어 퍼즐 혹은 레고 등의 활동에 의존하며 두뇌를 다듬고 있습니다. 이러한 활동들이 분명히 두뇌를 좋은 상태로 유지시켜주며 아무것도 하지 않는 것보다 훨씬 낫다는 것은 분명한 사실입니다. 하지만 당신이 항상 똑같은 종류의 두뇌 훈련만 반복해서 실시한다면, 그저 반복해서 하는 지루한 행동이 되버릴 뿐이며 두뇌의 적절한 자극에 필요한 도전적 요소는 더 이상 존재하지 않게됩니다. 최적의 두뇌 개발을 위해 가장 중요한 것은 우리의 두뇌를 되도록 새롭고, 다양한 인지활동에 지속적으로 노출하여 두뇌의 모든 부분을 사용하는 것입니다. 따라서 더욱 완전하고 포괄적인 훈련 프로그램이 필요합니다.

인지는 일반적으로 두뇌를 활성화시키기 위해 함께 작동하는 여러가지 속성이 있다는 점을 이유로 들 수 있습니다. 여기에는 (당신이 얼마나 기억을 잘하고 다른 여러 시간대 사이에서 정보를 얼마나 잘 꺼내오는가에 대한 능력), 주의력(하나 혹은 여러개의 과제에 얼마나 집중을 잘 할 수있는가에 대한 능력), 지각(주위의 여러 다른 자극들을 얼마나 잘 인지할 수 있는가에 대한 능력), 손과 눈의 협응력(시각적 요소들을 얼마나 신체적 행동으로 표현할 수 있는가에 대한 능력) 등이 포함됩니다. 우리 모두는 고유한 특징들을 가지고 있으므로, 두뇌 개발의 경로는 개인마다 차이가 있습니다. 이상적인 두뇌 피트니스 프로그램은 사용자의 강점과 약점을 체크하고 당신에게 활동적이고 건강한 두뇌를 유지하기 위해 필요한 훈련을 제공할 것입니다.

혹은, 셰익스피어의 말처럼 행동하세요,"만약 마음이 준비됐으면, 모든 것이 준비된 것이다."