CogniFit - Νοητικό παιχνίδι: Λέξεις πουλιά

Νοητικό παιχνίδι: "Λέξεις πουλιά": Από τι αποτελείται;

Οι λέξεις πουλιά είναι ένα παιχνίδι εγκεφαλικής προπόνησης. Για να προχωρήσουμε σε αυτό το παιχνίδι, θα πρέπει να μετακινήσουμε τα διάφορα ερεθίσματα που εμφανίζονται στην οθόνη ώστε, με τα γράμματα που εμφανίζονται στο καθένα, να σχηματίσουμε το όνομα του αντικειμένου που φαίνεται πιο κάτω. Ωστόσο, καθώς αυξάνεται η πολυπλότητα του νοητικού παιχνιδιού, αυξάνονται και οι γνωστικές απαιτήσεις.

Η δυσκολία αυτού του νοητικού παιχνιδιού προσαρμόζεται ανάλογα με το πώς προπονούμαστε. Οι λέξεις κλειδιά είναι ένα επιστημονικό βοήθημα σχεδιασμένο να μετράει συνεχώς την επίδοσή μας και να ρυθμίζει αυτόματα την πολυπλοκότητα των ασκήσεων, βελτιστοποιώντας έτσι τη γνωστική μας προπόνηση. Το νοητικό παιχνίδι λέξεις κλειδιάέχει τελειοποιηθεί ώστε παιδιά, ενήλικες και ηλικιωμένοι να προπονούν και να διεγείρουν τις σημαντικές γνωστικές του δυνατότητες.

Πώς το νοητικό παιχνίδι "Λέξεις κλειδιά" βελτιώνει τις γνωστικές μου δεξιότητες;

Με την εξάσκηση του εγκεφάλου με νοητικά παιχνίδια όπως οι Λέξεις κλειδιά διεγείρεται συγκεκριμένο πρότυπο της νευρωνικής ενεργοποίησης. Η επανάληψη αυτού του προτύπου μέσω της εγκεφαλικής προπόνησης μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία νέων συνάψεων και νευρωνικών κυκλωμάτων ικανών να οργανώσουν εκ νέου και να αποκαταστήσουν πιο αδύναμες ή κατεστραμμένες γνωστικές λειτουργίες.

Το νοητικό παιχνίδι Λέξεις κλειδιά, στοχεύει να διεγείρει την προσαρμοστική ικανότητα του νευρικού συστήματος και να βοηθήσει τον εγκέφαλο να ανακάμψει από δομικές μεταβολές, διαταραχές ή βλάβες που έχουν μεταβάλει τις γνωστικές μας ικανότητες.

• Παρακολούθηση: Για να προχωρήσουμε στο νοητικό παιχνίδι Λέξεις πουλιά πρέπει να κινήσουμε τις διαφορετικές σειρές και στήλες που εμφανίζονται στην οθόνη και να τοποθετήσουμε στον κεντρικό χώρο τα γράμματα που σχηματίζουν τη λέξη-στόχο. Για να το καταφέρουμε, χρειάζεται να ελέγχουμε σε κάθε κίνηση αν κατασκευάζουμε τη σωστή λέξη ή, αντίθετα, πρέπει να διορθώσουμε τις πράξεις μας. Με αυτή την εξάσκηση ενεργοποιούμε και διεγείρουμε την ικανότητα της παρακολούθησης. Η βελτίωση αυτής της γνωστικής δεξιότητας είναι πολύ σημαντική για την καθημερινότητά μας καθώς μας επιτρέπει να επιβλέπουμε τη συμπεριφορά μας και να επιβεβαιωνόμαστε πως προσαρμόζεται στις μεταβαλλόμενες καταστάσεις. Αυτή η γνωστική δεξιότητα μας επιτρέπει να εντοπίσουμε πως παρεκκλίνουμε από τον στόχο μας και να διορθώσουμε το πλάνο δράσης μας. Μία κακή παρακολούθηση συνήθως μας οδηγεί να κάνουμε λάθη χωρίς να το προσέχουμε, να μειώνουμε την αποτελεσματικότητά μας, ακόμα και να δυσκολεύουμε τις καθημερινές, ακαδημαϊκές ή διαπροσωπικές δραστηριότητες.

• Ονοματοδοσία: Για να προχωρήσουμε στάδιο στο νοητικό παιχνίδι Λέξεις πουλιά πρέπει να αναγνωρίσουμε άμεσα το όνομα του αντικειμένου που παρουσιάζεται στην οθόνη και να βρούμε με άνεση τα γράμματα που αποτελούν αυτή τη λέξη για να τοποθετήσουμε τα ερεθίσματα στην κατάλληλη θέση χωρίς λάθη. Με αυτή την εξάσκηση ενεργοποιούμε και ενδυναμώνουμε τις νευρωνικές συνδέσεις που σχετίζονται με την ικανότητα της ονοματοδοσίας. Η βελτίωση αυτής της γνωστικής δεξιότητας είναι πολύ σημαντική για την καθημερινότητά μας καθώς μας επιτρέπει να ταυτοποιήσουμε την κατάλληλη λέξη. Χρησιμοποιούμε αυτή τη γνωστική δεξιότητα συνεχώς όταν θέλουμε να επανακτήσουμε νοητικά τη λέξη που εκφράζει τη σημασία αυτού που θέλουμε να ονομάσουμε. Για παράδειγμα, όταν αναφερόμαστε στους γνωστούς μας με το όνομά τους, όταν διατηρούμε μία συζήτηση ή όταν παραγγέλνουμε σε ένα εστιατόριο.

• Οπτική σάρωση: Για να προχωρήσουμε στο νοητικό παιχνίδι Λέξεις πουλιά θα πρέπει να ψάξουμε και να εντοπίσουμε το γράμμα που χρειαζόμαστε μεταξύ των υπολοίπων που εμφανίζονται στην οθόνη, επομένως ο στόχος του παιχνιδιού είναι να συμπληρώσουμε τη λέξη μας όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Με αυτή την εξάσκηση διεγείρουμε και βοηθάμε την ενίσχυση της ικανότητας της οπτικής σάρωσης. Η βελτίωση αυτής της γνωστικής δεξιότητας είναι πολύ σημαντική για την καθημερινότητά μας καθώς μας επιτρέπει να βρούμε αυτό που ψάχνουμε με τα μάτια μας. Η καλή κατάσταση της οπτικής εξερεύνησης μας επιτρέπει να ψάχνουμε ενεργά τις σχετικές πληροφορίες του περιβάλλοντός μας, γρήγορα και αποτελεσματικά. Όπως για παράδειγμα, όταν θέλουμε να ψάξουμε αρχεία σε ένα φάκελο του υπολογιστή ή να βρούμε λάθη σε ένα κείμενο.

• Οπτική σάρωση: Για να προχωρήσουμε περισσότερο σε αυτό το νοητικό παιχνίδι πρέπει να ταυτοποιήσουμε σωστά την εικόνα που παρουσιάζεται στην οθόνη και να διακρίνουμε κάθε ένα από τα γράμματα που περιέχουν τα ερεθίσματα. Με την εξάσκηση αυτού του παιχνιδιού ενεργοποιούμε και διεγείρουμε την οπτική μας αντίληψη. Η βελτίωση αυτής της γνωστικής δεξιότητας θα μπορούσε να μας βοηθήσει να ερμηνεύσουμε αποτελεσματικότερα τις οπτικές πληροφορίες που φτάνουν στα μάτια μας. Μας επιτρέπει να ταυτοποιούμε με μία απλή ματιά όλα τα στοιχεία του περιβάλλοντός μας και να αλληλεπιδράσουμε άμεσα μαζί τους. Όπως για παράδειγμα, όταν πρέπει να διαβάσουμε ένα κείμενο, να οδηγήσουμε ένα όχημα ή να δουλέψουμε με ακρίβεια και γρηγοράδα διαφορετικά στοιχεία.

• Προγραμματισμός: Για να περάσουμε στο επόμενο στάδιο αυτού του νοητικού παιχνιδιού, πρέπει να αναμένουμε και να αποφασίσουμε τη σωστή σειρά των κινήσεων και να καταφέρουμε να σχηματίσουμε τη λέξη-στόχο με το μικρότερο αριθμό λέξεων. Με την εξάσκηση αυτής της άσκησης ενεργοποιούμε και ενδυναμώνουμε την ικανότητα του προγραμματισμού μας. Η βελτίωση αυτής της βασικής γνωστικής δεξιότητας είναι πολύ σημαντική για την καθημερινότητά μας καθώς μας επιτρέπει να "σκεφτόμαστε μελλοντικά" και να προβλέπουμε νοητικά τον σωστό τρόπο εκτέλεσης μίας εργασίας ή την επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου. Όπως για παράδειγμα, όταν προγραμματίζουμε πώς θα λύσουμε μία άσκηση στο σχολείο, πώς θα φτάσουμε σε ένα συγκεκριμένο μέρος, πώς θα κάνουμε μία δουλειά ή ποιές εργασίες πρέπει να αναλάβουμε για να πετύχουμε τον στόχο μας.

• Γνωστική ευελιξία:Καθώς παίζουμε αυτό το νοητικό παιχνίδι, θα εμφανιστούν ερεθίσματα πράσινου χρώματος που αλλάζουν τυχαία τη θέση τους. Για να περάσουμε το στάδιο, θα πρέπει να μπορούμε να προσαρμόσουμε τις κινήσεις μας και τη στρατηγική του παιχνιδιού στις καινούργιες μεταβαλλόμενες ή απρόβλεπτες καταστάσεις. Με την εξάσκηση αυτής της νοητικής άσκησης διεγείρουμε και ενεργοποιούμε τη γνωστική ευελιξία μας. Αυτή η γνωστική δεξιότητα σχετίζεται με ροή της σκέψης και τη δεξιότητά μας να λύνουμε καινούργια προβλήματα εύκολα και αποτελεσματικά. Η καλή γνωστική ευελιξία μας επιτρέπει να συνειδητοποιήσουμε πως αυτό που κάνουμε δεν έχει αποτέλεσμα ή έχει σταματήσει να λειτουργεί και μας βοηθάει να προσαρμόζουμε τη συμπεριφορά, τις σκέψεις και τις επιλογές μας στις νέες καταστάσεις. Η γνωστική ευελιξία μας βοηθάει να είμαστε αποτελεσματικοί σε όλα τα περιβάλλοντα της καθημερινής μας ζωής: εργασιακό, ακαδημαϊκό, κοινωνικό κτλ...

• Βραχυπρόθεσμη οπτική μνήμη: Στο νοητικό παιχνίδι Λέξεις πουλιά πρέπει να είμαστε σε θέση να ορίσουμε αποτελεσματικά την ακολουθία των κατάλληλων κινήσεων για να οργανώσουμε τα γράμματα που συγκροτούν τη λέξη-στόχο μας. Γι' αυτό, πρέπει να θυμόμαστε που ήταν τοποθετημένο κάθε γράμμα και να το ταυτοποιήσουμε άμεσα. Με αυτή την εξάσκηση διεγείρουμε και βοηθάμε την ενίσχυση της ικανότητας της βραχυπρόθεσμης οπτικής μας μνήμης. Η βελτίωση αυτής της γνωστικής δεξιότητας είναι πολύ σημαντική για την καθημερινότητά μας καθώς μας επιτρέπει να διατηρούμε νοητικά σημαντικές πληροφορίες όπως γράμματα, φιγούρες, χρώματα, πρόσωπα κτλ...Για παράδειγμα, όταν έχουμε να αποκωδικοποιήσουμε μία γραπτή λέξη, όταν πρέπει να θυμόμαστε της πληροφορίες που ήταν γραμμένες στον πίνακα πριν σβηστούν, να αναγνωρίσουμε έναν γνωστό μας στο δρόμο ή να οδηγήσουμε.

• Χωρική αντίληψη: Για να προχωρήσουμε σ' αυτό το νοητικό παιχνίδι πρέπει να ταυτοποιήσουμε σε ποιο μέρος της οθόνης βρίσκεται κάθε γράμμα που χρειαζόμαστε και σε ποιο χώρο πρέπει να πάει για να σχηματίσει τη λέξη. Με αυτή την εξάσκηση διεγείρουμε και βοηθάμε την ενίσχυση της ικανότητας της χωρικής αντίληψης. Η βελτίωση αυτής της γνωστικής δεξιότητας είναι πολύ σημαντική για την καθημερινότητά μας καθώς μας επιτρέπει να σκεφτόμαστε σε δύο ή τρεις διαστάσεις και να κατανοήσουμε τη φύση του περιβάλλοντός μας και της σχέσης μας με αυτό. Η καλή κατάσταση της ικανότητας της χωρικής αντίληψης μας επιτρέπει, για παράδειγμα, να οδηγάμε καλύτερα, να βρίσκουμε το δρόμο που ψάχνουμε, να μη συγκρουόμαστε με εμπόδια όταν περπατάμε και να οργανώνουμε καλύτερα τα αντικείμενα στο ψυγείο ώστε να χωράνε περισσότερα.

• Ταχύτητα γνωστικής επεξεργασίας:Στο νοητικό παιχνίδι Λέξεις πουλιά ο χρόνος είναι περιορισμένος. Για να καταφέρουμε να περάσουμε στάδιο, θα πρέπει να αντιδράσουμε άμεσα, αποκωδικοποιώντας τη λέξη και οργανώνοντας τα γράμματα που τη συγκροτούν όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Με αυτή την εξάσκηση διεγείρουμε και βοηθάμε την ενίσχυση της ικανότητας της γνωστικής ταχύτητας της επεξεργασίας. Η βελτίωση αυτής της γνωστικής δεξιότητας είναι πολύ σημαντική για την καθημερινότητά μας καθώς μας επιτρέπει να λύσουμε αποτελεσματικά νοητικές εργασίες που αντιμετωπίζουμε, ελαχιστοποιώντας το χρόνο που μεσολαβεί από τη στιγμή που λαμβάνουμε τις πληροφορίες μέχρι που τις κατανοούμε και ανταποκρινόμαστε. Για παράδειγμα, όταν πρέπει να υπολογίσουμε γρήγορα τα ρέστα μίας αγοράς ή να αντιδράσουμε σε ένα απρόβλεπτο γεγονος. Όσο γρηγορότερη είναι η ταχύτητα της επεξεργασίας, τόσο γρηγορότερη θα είναι η σκέψη μας και η διαδικασία της μάθησης.

• Εστιασμένη προσοχή: Για να περάσουμε στο επόμενο στάδιο του νοητικού παιχνιδιού Λέξεις πουλιά θα είναι απαραίτητο να εντοπίσουμε άμεσα τα σχετικά ερεθίσματα που εμφανίζονται στην οθόνη και να εστιάσουμε την προσοχή μας μόνο σε εκείνα τα γράμματα που μας επιτρέπουν να σχηματίσουμε τη λέξη-στόχο μας, αποφεύγοντας τους περισπασμούς. Με αυτή την εξάσκηση διεγείρουμε και βοηθάμε την ενίσχυση της ικανότητας της εστιασμένης προσοχής. Η βελτίωση αυτής της γνωστικής δεξιότητας είναι πολύ σημαντική καθώς μας επιτρέπει να είμαστε αποτελεσματικοί σε διαφορετικά περιβάλλοντα της καθημερινής μας ζωής, καθώς συγκεντρωνόμαστε σε ένα ερέθισμα ή μία δραστηριότητα. Μας βοηθάει για παράδειγμα να διακρίνουμε σωστά τα γράμματα που σχηματίζουν μία λέξη ή να κάνουμε λιγότερα λάθη στην ανάγνωση.

Τι συμβαίνει όταν δεν εξασκώ τις γνωστικές μου ικανότητες;

Ο εγκέφαλός μας είναι σχεδιασμένος για να εξοικονομεί αποθέματα με τρόπο που να εξαλείφει τις συνδέσεις που δεν χρησιμοποιεί. Με αυτό τον τρόπο, αν δεν χρησιμοποιεί κανονικά μία γνωστική δεξιότητα,ο εγκέφαλος δεν παρέχει αποθέματα για αυτό το πρότυπο νευρωνικής ενεργοποίησης, και είναι κάθε φορά πιο αδύναμος. Αυτό μας κάνει λιγότερο ικανούς να χρησιμοποιήσουμε αυτή τη γνωστική λειτουργία, καθιστώντας μας λιγότερο αποτελεσματικούς στις καθημερινές δραστηριότητές μας.

Επικύρωση και Επιστημονικές Αναφορές

Shatil E (2013). Η γνωστική προπόνηση σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση βελτιώνουν περισσότερο τις γνωστικές ικανότητες από ότι κάθε μία ξεχωριστά. Μία ελεγχόμενη έκθεση τεσσάρων τυχαίων συνθηκών μεταξύ υγιών ενηλίκων. Front. Aging Neurosci. 5:8. doi: 10.3389/fnagi.2013.00008. Korczyn dC, Peretz C, Aharonson V, et al. - Το ψηφιοποιημένο πρόγραμμα γνωστικής προπόνησης του CogniFit βελτιώνει περισσότερο τη γνωστική επίδοση από ότι τα κλασικά παιχνίδια του υπολογιστή: Πιθανή, τυχαία, διπλά τυφλή μελέτη παρέμβασης σε ηλικιωμένους. Αλτσχάιμερ και Άνοια: Το περιοδικό της Ένωσης του Αλτσχάιμερ του 2007, τρεις (3):S171. Shatil E, Korczyn dC, Peretzc C, et al. - Βελτίωση της γνωστικής επίδοσης σε ηλικιωμένους ασθενείς με τη ψηφιοποιημένη γνωστική προπόνηση - Το Αλτσχάιμερ και η Άνοια: Το Περιοδικό της Ένωσης του Αλτσχάιμερ του 2008, τέσσερις (4):T492. Verghese J, J Mahoney, Ambrosio AF, Wang C, Holtzer R. - Επίδραση της γνωστικής αποκατάστασης στο περπάτημα σε άτομα με καθιστική ζωή - J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2010 Dec;65(12):1338-43. Evelyn Shatil, Jaroslava Mikulecká, Francesco Bellotti, Vladimír Burěs - Novel Television-Based Cognitive Training Improves Working Memory and Executive Function - PLoS ONE July 03, 2014. 10.1371/journal.pone.0101472. Gard T, Hölzel BK, Lazar SW. The potential effects of meditation on age-related cognitive decline: a systematic review. Ann N Y Acad Sci. 2014 Jan; 1307:89-103. doi: 10.1111/nyas.12348. 2. Voss MW et al. Plasticity of brain networks in a randomized intervention trial of exercise training in older adults. Front Aging Neurosci. 2010 Aug 26;2. pii: 32. doi: 10.3389/fnagi.2010.00032.