CogniFit - Εστιασμένη προσοχή

Τι είναι η εστιασμένη προσοχή;

Εστιασμένη προσοχή μπορεί να οριστεί ως ικανότητα του εγκεφάλου μας να εστιάσουμε την προσοχή μας σε ένα ερέθισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα . Η εστιασμένη προσοχή είναι το είδος της προσοχής που μας επιτρέπει να επικεντρωθούμε σε μια δραστηριότητα το χρονικό διάστημα που απαιτείται για την υλοποίησή της, ακόμα και πέρα από την παρουσία περισπασμών. Συνήθως διαιρείται στην επιτήρηση (ανιχνεύουμε την εμφάνιση ενός ερεθίσματος) και τη συγκέντρωση (εστιάζουμε την προσοχή σε ένα ερέθισμα ή δραστηριότητα). Αυτή η γνωστική ικανότητα είναι πολύ σημαντικό, διότι μας επιτρέπει να είμαστε αποτελεσματικοί στην καθημερινή μας ζωή.

Η ικανότητά μας να διατηρήσουμε την προσοχή μας σταθερή σε μια δραστηριότητα μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τους διαφορετικούς παράγοντες :

• Προσωπικοί παράγοντες: Όπως το κίνητρο, το συναίσθημα, το επίπεδο της ενεργοποίησης ή οι αισθητικές μορφές που επεξεργάζεται το ερέθισμα. Είναι πιο εύκολο να κρατήσουμε την προσοχή μας αν είμαστε ενθουσιασμένοι, αν αισθανόμαστε κάποια συγκίνηση, αν είμαστε ενεργοί ή αν επεξεργαζόμαστε το ερέθισμα ακουστικά (επίσης θα είναι πιο σύνθετo να κάνουμε δραστηριότητες που αφορούν την οπτική αντίληψη και την οπτική αντίληψη ταυτόχρονα).
• Περιβαλλοντικοί παράγοντες: Είναι πιο εύκολο να επικεντρωθούμε αν δεν υπάρχουν πολλοί περισπασμοί. Η δυσκολία αυξάνει όσο περισσότεροι περισπασμοί υπάρχουν και όσο πιο έντονοι και συχνοί είναι
• Παράγοντες ερεθίσματος: Όπως η πολυπλοκότητα του ερεθίσματος, η καινοτομία, η διάρκεια ή ύπαρξη αλληλεπίδρασης. Αν υπάρχει ένα ενιαίο, πολύ απλό, αργό, πολύ παρόμοιο και προβλέψιμο ερέθισμα, θα είναι πιο δύσκολο να διατηρηθεί η προσοχή. Το ίδιο ισχύει αν το ερέθισμα δεν είναι καινούργιο (είναι πολύ σταθερό, αμετάβλητο), αν πρέπει να το παρακολουθήσουμε παθητικά (χωρίς αλληλεπίδραση) ή αν πρέπει να το αντιμετωπίσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, η αντίθετη περίπτωση πολλών από αυτούς τους παράγοντες (πολλά περίπλοκα και δύσκολες ερεθίσματα...) μπορεί επίσης να κάνουν δύσκολο να διατηρήσουμε την προσοχή.Τα ερεθίσματα με πολύ ακραία χαρακτηριστικά μπορεί να μας κάνουν να βαρεθούμε ή να κουραστούμε.

Η πρακτική και νοητική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διαρκή προσοχή μας και, κατά συνέπεια, τη δυνατότητα να επικεντρωθούμε σε ένα ερέθισμα ή μία δραστηριότητα για μια παρατεταμένη χρονική περίοδο.

Παραδείγματα εστιασμένης προσοχής

• Σχεδόν κάθε ταξίδι με αυτοκίνητο απαιτεί προσοχή στο δρόμο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια απόσπαση της προσοχής του οδηγού μπορεί να είναι θανατηφόρα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να έχουμε καλή παρατεταμένη προσοχή για τη μείωση των επικίνδυνων καταστάσεων.
• Κάθε φοιτητής θα πρέπει να είναι σε θέση να δώσει προσοχή για μεγάλο χρονικό διάστημα, είτε κατά τη διάρκεια της τάξης ή κατά τη διάρκεια της μελέτης στο σπίτι. Μία απροσεξία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια πληροφοριών ή χάσιμο χρόνου που εμπλέκονται στη μελέτη, με τρομερές συνέπειες στα ακαδημαϊκά αποτελέσματα.
• Η θέση του ελεγκτή εναέριας κυκλοφορίας είναι η δουλειά στην οποία, κατ 'εξοχήν, γίνεται χρήση διαρκής προσοχή. Θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε μονότονες δραστηριότητες για πολύ μεγάλα χρονικά διαστήματα και, σε περίπτωση λάθους, μπορεί να προκαλέσουν ένα ατύχημα.
• Οι περισσότερες θέσεις εργασίας απαιτούν μια καλή συνεχή προσοχή. Είτε εξυπηρετούν τους πελάτες σε ένα σούπερ μάρκετ είτε διαβάζουν και γράφουν έγγραφα σε ένα γραφείο, πρέπει να δώσουν προσοχή για όλη την ημέρα.
• Στην καθημερινή μας ζωή χρησιμοποιούμε συνεχώς τη συνεχή προσοχή, όπως, για παράδειγμα, όταν βλέπουμε μια ταινία, όταν φτιάχνουμε το φαγητό ή κατά τη διάρκεια του ντους.

Παθολογίες και διαταραχές σχετικές με προβλήματα στην εστιασμένη προσοχή

Είναι φυσιολογικό ότι μερικές φορές μας κοστίζει να διατηρήσουμε την προσοχή για πολύ ώρα σε μια μονότονη δραστηριότητα ή μπορεί να μας αποσπάται η προσοχή με κάποιο εντυπωσιακό ερέθισμα. Ωστόσο, όταν βλάπτεται σοβαρά η εστιασμένη προσοχή, είναι αδύνατον να εκτελεί περισσότερες δραστηριότητες της καθημερινής μας ζωής αφού, σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό, απαιτούν από εμάς να δώσουμε προσοχή για κάποιο χρόνο. Ένα έλλειμμα στη διαρκή προσοχή θα οδηγήσει σε κόπωση και αναποτελεσματικότητα σε οποιαδήποτε δραστηριότητα .

Η εστιασμένη προσοχή μπορεί να μεταβληθεί σε πολλές διαταραχές, είτε λόγω προβλημάτων στην ίδια την παρατεταμένη προσοχή ή λόγω προβλημάτων στις υπόλοιπες επιμέρους διαδικασίες προσοχής από τις οποίες εξαρτάται. Αν η παρατεταμένη προσοχή δεν είναι αρκετά καλή, θα είμαστε σε θέση να κρατήσουμε την προσοχή μας σε ένα ερέθισμα, επιτρέποντας οποιαδήποτε απόσπαση της προσοχής να μας αποσπάσει. Η διαταραχή που με επιτυχία περιλαμβάνει μια μεταβολή στην παρατεταμένη προσοχή είναι η Διάσπαση Ελλειμματικής Προσοχής με ή χωρίς Υπερκινητικότητα (ΔΕΠΥ και ΔΕΠ, αντίστοιχα). Επίσης εμφανίζονται προβλήματα στη διαρκή προσοχή σε διαταραχές όπως δυσλεξία , σχιζοφρένεια , Αλτσχάιμερ ή άνοια γενικά. Είναι πολύ κοινό να εμφανίζεται ένα έλλειμμα στη διαρκή προσοχή σε άτομα με εγκεφαλική βλάβη, είτε με εγκεφαλικό επεισόδιο ή τραυματισμό στο κεφάλι. Αντιθέτως, τα άτομα με προβλήματα άγχους μπορεί να έχουν ένα πολύ υψηλό επίπεδο επαγρύπνησης.

Πως να μετρήσουμε και να αξιολογήσουμε την εστιασμένη προσοχή;

Η εστιασμένη προσοχή μας επιτρέπει να εκτελέσουμε πολλές από τις δραστηριότητες της ημέρας μας. Η ολοκλήρωση παρατεταμένων δραστηριοτήτων με την πάροδο του χρόνου θα εξαρτηθεί από την ποιότητα της εστιασμένης προσοχής μας. Έτσι, η αξιολόγηση της εστιασμένης προσοχή μας μπορεί να είναι χρήσιμη σε διάφορους τομείς της ζωής: σε σχολικά περιβάλλοντα (αν ένα παιδί θα έχει προβλήματα παρακολούθησης σε όλο το μάθημα και αν του παρουσιάζονται οι πληροφορίες απλά και περιεκτικά) σε κλινικά περιβάλλοντα (αν ένας ασθενής θα είναι σε θέση να παραστεί κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίασης, ή μπορεί να λειτουργήσει στο περιβάλλον του κατάλληλα) ή σε επαγγελματικά περιβάλλοντα (αν ένα άτομο έχει τα προσόντα για ένα φορέα απασχόλησης, ελεγκτής εναέριας κυκλοφορίας, υπάλληλος, κ.λπ.).

Μέσω μίας πλήρους νευροψυχολογικής αξιολόγησης μπορούμε να αξιολογήσουμε με τρόπο αποτελεσματικό και αξιόπιστο τις διαφορετικές γνωστικές ικανότητες, όπως η εστιασμένη προσοχή.. Το τεστ που παρέχει τοCogniFitγια να αξιολογήσει την παρατεταμένη προσοχή είναι εμπνευσμένο από το κλασικό τεστ δοκιμής Continous Performance Test (CPT). Η δοκιμή αυτή βοηθά στην αξιολόγηση άλλων διαταραχών της συμπεριφοράς όπως η νευρικότητα ή παρορμητικότητα,το άγχος και η αμέλεια, μεταξύ άλλων. Εκτός από την συνεχή προσοχή, η δοκιμή μετρά επίσης την αναστολή και την συγκειμενοποιήση.

• Tεστ Αμέλειας FOCU-SHIF: Ένα φως εμφανίζεται σε κάθε γωνία της οθόνης. Θα πρέπει να πατήσετε τα κίτρινα φώτα το συντομότερο δυνατό. Ωστόσο, αν τα φώτα γίνονται κόκκινα, δεν πρέπει να τα πιέζετε.

Πως θα βελτιωθεί η εστιασμένη προσοχή;

Όλες οι γνωστικές ικανότητες, συμπεριλαμβανόμενης της εστιασμένης προσοχής, μπορούν να εκπαιδευτούν για να βελτιώσουν την απόδοση τους. Στο CogniFit προσφέρουμε την πιθανότητα να το κάνεις επαγγελματικά.

Η εγκεφαλική πλαστικότητα αποτελεί τη βάση για την αποκατάσταση της εστιασμένης προσοχής και άλλων γνωστικών ικανοτήτων . Το Cognifit διαθέτει μία σειρά κλινικών ασκήσεων που αποσκοπούν στην αποκατάσταση των ελλειμμάτων στην εστιασμένη προσοχή και άλλων γνωστικών λειτουργιών. Ο εγκέφαλος και οι νευρωνικές συνδέσεις του ενισχύονται με τη χρήση των λειτουργιών που εξαρτώνται από αυτές. Έτσι, αν χρειαστεί να συγκεντρωθούμε, οι συνδέσεις θα είναι πιο γρήγορες και αποτελεσματικές, βελτιώνοντας την εστιασμένη προσοχή μας.

Το Cognifit σχηματίζεται από μια ομάδα επαγγελματιών που ειδικεύονται στη μελέτη των συναπτικών διεργασιών πλαστικότητας και νευρογένεσης. Αυτό επέτρεψε τη δημιουργία ενός εξατομικευμένου προγράμματος γνωστικής τόνωσης για τις ανάγκες του κάθε χρήστη. Το πρόγραμμα ξεκινά με μια ακριβή εκτίμηση της παρατεταμένης προσοχής και άλλων βασικών γνωστικών λειτουργιών. Με βάση τα αποτελέσματα της αξιολόγησης, το γνωστική πρόγραμμα τόνωσης του Cognifit προσφέρει αυτοματοποιημένα μία εξατομικευμένη γνωστική προπόνηση για τη βελτίωση της προσοχής και άλλων γνωστικών λειτουργιών που κρίνονται αναγκαίες σύμφωνα με την αξιολόγηση.

Είναι σημαντικό να πραγματοποιήσεις μια σταθερή και κατάλληλη εκπαίδευση για την ενίσχυση της εστιασμένης προσοχής. Το Cognifit έχει τα εργαλεία αξιολόγησης και αποκατάστασης για τη βελτιστοποίηση αυτής της γνωστικής λειτουργίας. Για τη σωστή διέγερση χρειάζονται 15 λεπτά την ημέρα, δύο ή τρεις ημέρες την εβδομάδα .

Μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο πρόγραμμα CogniFit για τη γνωστική διέγερση μέσω Internet . Υπάρχει μία ποικιλία από διαδραστικές δραστηριότητες σε μορφή διασκεδαστικών παιχνιδιών μυαλού, οι οποίες μπορούν να γίνουν από τον υπολογιστή. Στο τέλος της κάθε συνεδρίας, το Cognifit εμφανίσετε ένα λεπτομερές γράφημα με την πρόοδοτης γνωστικής κατάστασης.