CogniFit - الكبت

ما الكبت أو المراقة الكبتيّة؟

الكبت قدرة الإنسان على مراقبة الأجوبة التلقائيّة وإنشاء الأجوبة الأخرى بالانتباه والعقل. هذه المهارة المعرفيّة جزء من الأعمال التنفيذيّة وتشارك في التوقّع، والتخطيط وإنشاء الأهداف. يقف الكبت السلوك وردّ فعال غير مناسب ويغيّره أجوبة عقليّة ومطابقة على الحالة

اقترح الدكتور Russell Barkley نموذج التنظيم الذاتيّ للسلوك، حيث كانت مراقبة الكبتيّة أس العمل الصحيح لسائر الأعمال التنفيذيّة في الدماغ. المراقبة الكبتيّة رئيسيّة للدونة العقليّة، ومراقبة الاندفاع، وذاكرة العمل، وتنظيم العواطف، إلخ. نقص قدرة الكبت مشكلة الاضطرابات، مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. يظهر نقص الكبت على ثلاثة مستويات:

• المستوى المتحرّك: هناك عدم المراقبة على السلوك المتحرّك، مع ظهور فرط النشاط. مثلاً، إذا كان الطفل في الدرس ولا يكون جالساً.
• مستوى الانتباه: يظهر مع الذهور والصعوبات للانتباه. مثلاً، إذا كنّا نقرأ كتاباً ونتسلّى بسبب جرس الجيران.
• المستوى السلوكيّ: يظهر بسلوك مندفع لا نستطيع أن نكبته. مثلاً، ضربة القرن عندما كانت الملوّحة خضراء.

التراكيب الأماميّة للدماغ أخيرة التوطّر، لذلك للأطفال صعوبات لمراقبة سلوكهم ولا يحسنون الأمور غير متوقّعة. إنّهم يصعبون كبت النشاطات. إن لم نعانِ اضطرابات خلال نموّنا، فتزد قدرتنا الكبتيّة حتّى تتطوّر بكاملها

الكبت أحد الأعمال المعرفيّة التي نستعملها في حياتنا اليوميّة. إنّه طريقة دماغنا لإصلاح السلوك. بفضل الكبت، نسكت عمّا نفكّر، ونجلس على الكرسي ونحن ننتبه للدّرس أو نعمل في المكتب وإن نرد أن نقوم، أو نحصل على إصلاح طريق السيّارة لتجنّب سيّارة أخرى. إنّه يسمح لنا الجواب للحالات غير متوقعّة والمطابقة عليك. هكذا، يسهل الكبت الجيّد السلوك الأفضل والنتائج الأكاديميّة العالية، والفعّاليّة عند العمل والعلاقات الشخصيّة.

أمثال الكبت أو المراقبة الكبتيّة

عدم الكبت والاضطرابات الأخرى المتعلّقة بالكبت أو المراقبة الكبتيّة.

يحدث عند الطفولة الكبت السلوكيّ، مميّزة مزاج الطفل تسبّب فرط الكبت. إنّه يتميّز بمشكلات عند استكشاف الأشياء أو الأشخاص الجدد وبالشعور بقلق أمام شيء غير معروف. إنّه يؤدّي إلى التجنّب الاجتماعيّ ويشابه بالحياء، ولكن يحدث في الحالات غير اجتماعية أيضاً.

إنّه عاديّ أنّ الأشخاص بضرر دماغيّة في الفصّ الأماميّ بسبب النوبة، أو صدمات الرأس أو الأوهام يعانون عدم الكبت. نتيجته هي كثرة الكلام أو كثرة اللمس الأشاء لأنّهم لا يستطيعون أن يكبتوا ما يفكّرون أو ما يلمسون. يحدث الكبت عند سلوك إشكاليّ يسبّب العنف أو كلمات سيّئة أو سلوك جنسيّ غيرمناسب.

هناك أيضاً الأشخاص الذين يعانون ضرراً دماغيّاً ويكبتون كلامهم ولا يتكلّمون عادةً (وإن عندما يتكلّمون، يفعلونه بسهولة).

بالإضافة إلى هذه المشكلات، نقص قدرة الكبت المشكلة الرئيسيّة عند اضطرابات مثل نقص الانتباه وفرط النشاط. يحدث الكبت مع اضطرابات أخرى، مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط أو الوسواس القهري. عند اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، هناك عدم الكبت السلوكيّ(كان الطفل مندفعاً ويضرب إن لم يعجبه شيء، ويقوم بسبب الملل...)، وعدم الكبت المعرفيّ (لا يستطيع أن يكبت الذهول، وبالتالي كان الطفل غافلاً جدّاً). عند الوسواس القهري، لا يستطيع الأشخاص أن يكبتوا التفكير السيّئة بسبب القلق ويتركّزون فيما يهتمّون به.

إنّه جدير بالذكر تأثير الكحول والمخدّرات الأخرى في الكبت. عامةً، يؤدّي تسمّم الكحول إلى تغيّرات المراقبة الكبتيّة (في الواقع، إنّه أحد السبب لمنع الكحول قبل القيادة). يؤثّر الكحول في الكبت. تشير الدراسات الحديثة إلى أنّ تناول الكحول لنوع Binge Drinking، يعني تناول الكحول خلال فترات قصيرة مع فترات التقشّف، يسبّب ضرراً في الكبت مثل إدمان الكحول.

كيف نقايس ونقيّم الكبت؟

المراقبة الكبتيّة أس سلوكنا اليوميّة. يتعلّق التصرّف في بيئة غير متوقّعة بنوعيّة الكبت. يساعد تقييم الكبت على مجالات كثيرة: المجال المدرسيّ (إذا كان الطالب ينتبه للدرس أو يتصرّف بطريقة سيّئة أمام الإحباط)، والمجال الطبيّ (إذا كان للمريض إرادة الانتحار ومراقبته الكبتيّة منخفضة) والمجال المهنيّ (على الشرطة والعسكر الذين يستعمل الأسلحة أن يراقب كبته لتجنّب حادث).

يرتكز فريق كوجنيفيت على رائز (Variables Of Attention (TOVA) Stroop (Stroop, 1935 لتقييم قدرة الكبت. تقيّم هذه الروائز أيضاً زمن الكمون، سرعة المعالجة، واللدونة المعرفيّة، والتنسيق بين العين واليد والسياق.

• رائز المعالجة REST-INH: يظهر في الشاشة أرقام وأشكال مختلفة، عليك أن تنتبه لحجم الشكل وتشير إلى الأكبر. بعد ذلك، عليك أن تنتبه للرقم الأكبر.
• رائز المعادلات INH-REST: يظهر في الشاشة أسماء الألوان. عليك أن تجيب بسرعة إذا كان اسم اللون مثل لون الكلمة.
• رائز عدم الانتباه FOCU-SHIF: يظهر ضوء في كلّ زوايا الشاشة. عليك تضغط الأضواء الصفراء سرعة، إذا كانت الأضواء حمراء لا تضغط.

كيف نحسّن الاستعادة؟

يمكننا أن ندرّب جميع المهارات المعرفيّة، مثل الكبت، لتحسّنها. نقدّم في كوجنيفيت الإمكانيّة لإتمامه بطريقة مهنيّة.

يعتمد تنبيه الكبت على اللدونة الدماغية يقدّم كوجنيفيت مجموعة تمارين مصمّمة لنقس الكبت ووظائف معرفية أخرى. يتمّ تقوية الدماغ والاتصالات العصبية باستخدام الوظائف المتعلقة بها. هكذا، إذا درّبنا الكبت باستمرار، تمّ تقوية الاتصالات الدماغية للتركيبات المتعلّقة بالكبت. هكذا، عندما نحتاج إلى كبت سلوك، تكون الاتصالات سريعة فعالة، الأمر الذي يحسّن قدرة الكبت.

كوجنيفيت مؤلّف من فريق الاختصاصيّين بدراسة اللدونة الدماغيّة وتكوين العصبيّ. إنّه يسمح ابتداع برنامج التنبيه المعرفيّ الشخص لكلّ مستخدم. يبتدئ هذا البرنامج بتقييم الكبت والأعمال المعرفيّة الأخرى. يقدّم برنامج التنبيه المعرفيّ لكوجنيففيت تدريباً معرفيّا شخصيّا، بحسب نتائج التقييم، لتقويّة الكبت والأعمال المعرفيّة اللازمة وفقاً للتقييم.

يكون الاستمرار والتدريب المناسب جوهري لتحسين الكبت. لكوجنيفيت أدوات التقييم والتنبيه لتحسين هذه الوظيفة المعرفية. للتنبيه الصحيح نحتاج إلى 15 دقيقة يومية، يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع.

يمكنك دخول برنامج التنبيه المعرفيّ لكوجنيفيت على الإنترنت. هناك نشاطات تفاعليّة مختلفة كألعاب دماغيّة يمكن إتمامها في الكمبيوتر. بعد نهاية كلّ جلسة، يظهر كوجنيفيت خطّا بيانيّا لتقدّم الحال المعرفي.